Wir alle kennen dieses angenehme Wohlgefühl, das uns in guten Stunden beim kreativen Schaffen begleitet. Die Seele atmet durch, und dieser Flow, der Fluss des achtsamen und entspannten Tuns, trägt uns noch eine Weile weiter durch den Tag. Ein fantastischer Stimmungsaufheller, ganz ohne unliebsame Nebenwirkungen und der schönste Grund, sich dem Zeichnen und Malen zu widmen.

Was Kreative längst wissen und selbst erfahren, bestätigen wissenschaftliche Studien: Zeichnen bringt Ruhe ins Oberstübchen. Und das hat mit der elektrischen Aktivität im Gehirn zu tun. Ein bestimmter Rhythmus in Form von Alphawellen geht einher mit der Empfindung von Ruhe und Entspannung. Messungen der Hirnströme zeigen, dass dieser Zustand bereits nach einer halben Stunde achtsamen Zeichnens eintritt. 

Gleichzeitig sinkt der Spiegel der Stresshormone; umgekehrt wird vermehrt das Glückshormon Dopamin ausgeschüttet. Das wiederum belegen Speichelproben, die den Versuchspersonen – allesamt Amateure – vor und nach einer geruhsamen Zeichenstunde abgenommen wurden: Kreativ macht glücklich. 

Dabei spielen technische und künstlerische Fertigkeiten keine Rolle. Nur sollte man sich nicht in sein Vorhaben verbeißen. Auch das zeigen die Studien und erleben gerade Anfänger: Für Wohlbefinden sorgt schon lockeres Schraffieren oder auch nur das bloße Stricheln von Mustern. 

In diesem Sinne laden wir Sie ein zum gemächlichen und intuitiven Ausarbeiten beispielsweise eines mehrfarbigen Hintergrundes für das Stillleben auf S. 7. Dazu lassen wir auch die Ärztin und Kunsttherapeutin Dr. Kathy Malchiodi zu Wort kommen. Ihr Rezept: Alltag ausschalten, Stifte einschalten.

Umso schöner, wenn Ihnen nicht nur das Erlebnis, sondern auch das Ergebnis Freude macht. Das ist zum einen Übungssache. Zum anderen zeigen Ihnen unsere Künstler, wie Sie Schritt für Schritt gut und sicher vorankommen – in einer ganzen Palette von Techniken und Motiven für Anfänger und Fortgeschrittene. 

In diesem Sinne wünschen wir Ihnen viel Freude am Zeichnen & Malen.